Petra's slaaptips

Petra van der Boom-Aantjes, oefentherapeut Mensendieck met slaapproblemen als aandachtsgebied, geeft u 7 tips voor een betere nachtrust:

1)      Zorg voor een ritme: probeer elke dag dezelfde tijd te gaan slapen en op te staan

2)      Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer

3)      Doe ten minste één uur voor u gaat slapen alleen ontspannende activiteiten

4)      Vermijd cafeïne houdende dranken in de avond en vermijd alcohol enkele uren voor u naar bed gaat

5)      Gebruik geen telefoon en tablet in de slaapkamer en ook niet het laatste uur voor het gaan slapen

6)      Vermijd dutjes of powernaps overdag, deze verlagen de slaapdruk en zorgen dat je ’s nachts moeilijker in slaap valt

7)      Neem geen zware maaltijden in de uren voor uw bedtijd

 

Heeft u tips die waardevol zijn voor een optimale nachtrust? Wij zijn benieuwd… post ze hieronder!

Deel dit bericht via